UINTIPAINOTTEINEN TRIATHLONLEIRI 
CALELLA, ESPANJA 27.3.-3.4.2023

Järjestämme yhteistyössä K2O Uintiheimon kanssa uintipainoitteisen triathlonleirin. Kohteena Barcelonan lähellä sijaitseva Calellan rantakaupunki. Harjoituskeskuksena toimii Crol centre Calella.  Siellä on ensiluokkainen 10*50 m allas ja mahdollisuus monipuoliseen oheisharjoitteluun sekä mahtavat pyöräily- ja juoksumahdollisuudet. Valmentajina toimivat altaalla K2O:n Ossi Oksa, Jari Varjonen ja Jani-Petteri Puustinen. Pyörä ja juoksuvalmennuksesta vastaa TKU Endurancen Kimmo ja Katri Holmström. Leirivalmentajat vahvistetaan ennen leirin alkua.

– Treenit suunnitellaan monipuolisesti osallistujien tarpeiden ja toiveiden mukaan
– Leirillä tehdään uintitekniikkakuvaukset ja annetaan niistä palautteet
– Oheisharjoitteita päivittäin (Lihashuolto, tukilihaksisto, liikkuvuus)
– Yhteistä mukavaa tekemistä myös treenien ulkopuolella
– Valitse treeneistä sinulle sopivimmat tai osallistu vaikka kaikkeen !!

Hinnat

Uintivalmennus 1 vk 940 € 2-3 hh

Kokonais valmennus (uinti, pyörä, juoksu) 1 vk 1090 € 2-3 hh
Ennakkomaksuna veloitamme 200,- jota ei palauteta vaikka ei leirille pääsisi osallistumaan

Hinta sisältää:
– Lennot
– Majoituksen: 4-tähden hotelli Bernat II
https://www.hotelbernatcalella.com/en/calella/
– Täysihoidon
– Valmennuksen
o Voit valita pelkän uintivalmennuksen tai kokonaisvalmennuspaketin
o Uintivalmennukseen sisältyvät myös oheisharjoitteet pl juoksu ja pyöräily
– Lentokenttäkuljetukset
– Matkatavaran ruumaan
– Ratavuorot

Lentoaikataulu (Norwegian) 
Meno 27.3.2023
Helsinki ma 06:15 Barcelona ma 09:10
Paluu 3.4.2023
Barcelona ma 09:55 Helsinki ma 14:55

Kokonais valmennus:

Klo 07.00 Kevyt aamujuoksu
Klo 07.30 Aamiainen
Klo 08.15-08.45 Herättävä liikkuvuus/lihas aktivointi
Klo 09.30-10.30 Uintiharjoitus (avovesi tai allas)
Klo 11.00-12.00 Lounas
Klo 12.00-15.00 Pyöräharjoitus
Klo 16.00-17.30 Juoksu tai Uintiharjoitus
Klo 19.00 Päivällinen
Klo ? Päivästä riippuen lisäksi mukavaa yhteistä tekemistä mukaan haluaville

Uintivalmennus:

Klo 07.00 Aamiainen
Klo 08.15-08.45 Herättävä liikkuvuus/lihas aktivointi
Klo 09.00-10.30 Uintiharjoitus
Klo 11.00-12.00 Lounas
Klo 13.00-13.45 Mahdollisuus yhteiseen oheisharjoitukseen
Klo 16.00-17.30 Uintiharjoitus
Klo 19.00 Päivällinen
Klo ? Päivästä riippuen lisäksi mukavaa yhteistä tekemistä mukaan haluaville

Ilmoittautuminen 15.12.2022 mennessä kookaksoo@gmail.com tai valmennus@tkuendurance.fi
Kohteessa ei ole pyöränvuokraus mahdollisuutta, joten varauduthan ottamaan oman pyöräsi mukaan.
Kysy rohkeasti jos on jotain mitä unohdimme mainita.